樂樂深呼吸

長這麼大，因為攀岩造成鐵腿我第一次不經意脱口而出：靠腰！

位於北投運動中心內的攀岩館我當了半日蜘蛛人，對我來説新手使力錯力，教練説多用腳的力氣，因為上升不是蠻力用手拉上去的，由於出力過猛，才爬到1/3的高度時，就沒力了，她說專注在腳才是使力點，每一次向上前進一顆岩點，數著1，2，3配合腳和手一起，手是方向和支點，腳才是出力來源，試著照教練的叮嚀，在前進第5顆岩點時，已經有一點心得可以模仿了，首先：1.瞄準岩點 a.看好下一步想採哪一顆岩點 b.決定手握哪一顆岩點 2.同時配合呼吸，想像一下，真有點蜘蛛人掛在牆上的經典畫面。

下降時，真的是驚心動魄，就像電影裡警匪片救援的場面，凌空面對岩牆，手握攀繩，曲膝彈跳出去後會緩降，瞬間有自由落體的漂浮感，還不錯，這讓我想起曾經在桃園大溪高空彈跳和美國拉斯維加斯凌空自由落體塔的體驗。

強力運動後產生痠痛的鐵腿症狀這點不用擔心，在教練親切活潑的講解下攀岩知識和安全技術肯定讓人盡速消除不適，關健是除了運動前暖身外還有運動後拉筋，很快就感覺舒暢。現場見識到一位體型壯碩的男生，在第3次攀爬時，完全沒停頓就快速登頂摸到天花板，F還回頭跟大家揮手，引來地面一群人嘩然，教練説，方法正確，一個支貼，就成功90%了，加油！