樂樂深呼吸

法式焗香奶油煎餅佐相思豆泥=紅豆餅，我朋友renee説，啊不就是紅豆餅，

五年多以前還住在雙城街，隔著兩條小巷就是晴光市場，現在管它叫晴光商圈，當時是規劃在圓山花博特區裡，那時市政府行政真的有魄力，無論店家、攤商就營業定位、水源當自家般珍惜、生財器具衛生、約定公用步道和外牆全面清潔、地方藝文人士參與在地文化延續與改造。

長這麼大，因為攀岩造成鐵腿我第一次不經意脱口而出：靠腰！

位於北投運動中心內的攀岩館我當了半日蜘蛛人，對我來説新手使力錯力，教練説多用腳的力氣，因為上升不是蠻力用手拉上去的，由於出力過猛，才爬到1/3的高度時，就沒力了，她說專注在腳才是使力點，每一次向上前進一顆岩點，數著1，2，3配合腳和手一起，手是方向和支點，腳才是出力來源，試著照教練的叮嚀，在前進第5顆岩點時，已經有一點心得可以模仿了，首先：1.瞄準岩點 a.看好下一步想採哪一顆岩點 b.決定手握哪一顆岩點 2.同時配合呼吸，想像一下，真有點蜘蛛人掛在牆上的經典畫面。

2020萬金石馬拉松

為求新求變，並爭取2021年升格為國際田徑總會金標認證賽事，2020年萬金石馬拉松不僅在賽事本身提升為國際金標等級，在主視覺及周邊設計上，同樣展現新意。邁入第18屆的萬金石馬拉松賽，2020年將是爭取升格「金標」的重要關鍵期，除了賽事規模全面向最頂級金標模式邁進外，在主視覺設計也求新求變，由5次入圍葛萊美獎的世紀大師蕭青陽操刀，將萬金石之縮寫「W、J、S」與地標女王頭結合，創造全新意象。」

不變的道理就是變，衣服縮水，家俱變舊，人漸老，想法成熟，做事條理。

往年年初會找老師批流年，理由是我還蠻認同命理是神祕學，個人只為了趨吉避凶，舉手之勞罷了，要是不做事，不會錯，也不會被罵，但做事才會有所改變、盼顧累積，人與人之間沒有太大的不同，而是我做了什麼，讓我跟別人不同。

7號桿和木桿

Fish，如果你初學還不知道如何和球桿相處的話，那麼去教練那裡時，他會建議你拿一瓶2000ml的寶特瓶，內裝1/3的水量，在家練習揮桿，感受重量在手臂間流動，那是身體的延伸和奔放。

神氣

第一次上台30分鐘的分享時，聽眾才8個人，當時為了這段短講，至少會一週前就開始出現不安的緊張，千頭萬緒，寫草稿，算字數，第一句要說什麼，講到哪裡要停頓，而且和然後，哪個詞先用?為了降低手抖和避免停頓時間太長，應該講幾句最好深呼吸，嗯，應該說怎樣換氣而不被觀眾發現，露8顆牙齒上揚的嘴角可避免吃螺絲，把每個段落的前3個字背起來，好不讓中途停頓，如果靜默太久，觀眾會醒來，呃.......為什麼會一兩個醒來呢？

單飛

"嗞嗞.......嗞，嗞，呼叫教練!  教練! 掛樹，趕快帶斧頭來砍樹救人啊！"按住無線電對講機，在高空瞬間風速大，慌張的手抖到快要講不出話來。

有準備

説了，但我未必做得到。前年8月起跟老師練鋼琴，心中下定決心，一年後就可以去育幼院彈琴給小朋友聽，因為長期以來我就覺得很好奇，那小小的心靈是怎麼看這世界的，當然，我説這句話的同時已經對他們有成見，甚至是既定的想法，包括他們心中會不會充滿懷疑、距離感、不信任、或複雜的念頭，這一切的想像，我老是幻想若是透過音樂的交流，是否可以建立起溝通的橋樑，若能透過和他們相處，那麼就可以讓我再經歷一次傻傻青春，而且自信邁向第二人生該多好，這樣一想，心中不禁莞爾。

危機入市，企業當自強

關心疫情發展，也要好好過日子，這場全球性非市場因素，帶來環境大衝撃，正好升級社會教育，是觀察市場行為最貼近人心的經濟學，疫情後，再來看看有感冒症狀的人在公共場所會不會自動戴口罩，之前曾經在捷運同一車廂遇過有3人感冒沒戴口罩，右邊一直間接性咳嗽，左邊這位擤鼻涕，中途也不下車，公親也沒口罩可以送他，這時我只好自動遠離點。

生氣像抽15根煙，悲傷像熬夜100小時

以帥哥解饞時飯後一根煙來算，那麼生氣一次像抽煙一週，要是您男友不陪您逛街或旅遊地點不同調時，便不開心，血壓升高，漲紅了臉或是因為小鬼精力無比，頑皮令您氣噗噗，這時不意外的話，白天、黑夜一起毀，悲傷像熬夜100小時，雖然熬夜不比失眠痛苦，人家失眠是不得已，沒有失眠過不知黑夜之漫長，躺也不是坐也不是很燒惱，不去想偏又忘不了，事情真磨人，剎時想，怎會有人一覺到天亮呢，以為時間最貴，那倒不如寫文，最好沒點子最好忘情睡著，最好寫文有助睡眠，千萬別把失眠當熬夜，失眠是想睡但睡不著，人家熬夜工作是跟老天打契約賣命的，像小夜班下午4點到晚上12點、大夜班晚上12點到早上8點的護士、又好比卡拉OK和熱炒店凌晨兩點打烊，回到家一般要休息看電視2小時再吃一餐才能入睡，熬夜是加班或玩太累好不好，悲傷皮膚會變差喔，再多的膠原蛋白、酒釀面膜也無力乏天。

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燒臘店西施

曾經有一則新聞是這樣的，一位教授戀上柔美賣豆花的女孩，經歷一番追求，結為連理，過著輕輕小日子的生活。

整天都在吃⋯⋯